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수면학

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청소년과 성인의 서파수면(딥슬립) 차이 분석 1. 서파수면(딥슬립)의 개요서파수면(Deep Sleep, Slow-Wave Sleep, SWS)은 비 REM(Non-Rapid Eye Movement) 수면의 가장 깊은 단계로, 뇌파에서 0.5~4Hz의 느린 델타파(Delta Wave)가 우세한 것이 특징이다. 서파수면은 신체 회복, 면역 기능 강화, 기억 공고화(memory consolidation) 및 신경 가소성(neuroplasticity)과 깊은 관련이 있다. 이 단계에서 뇌와 신체는 가장 깊은 휴식을 취하며, 성장호르몬이 다량 분비되고 세포 재생이 활발하게 일어난다. 2. 청소년과 성인의 서파수면 차이청소년과 성인의 서파수면은 다양한 생리학적 및 신경학적 차이를 보인다. 대표적인 차이는 서파수면의 지속 시간, 강도, 그리고 그에 따른 신체적..
수면학 : 우리는 유전적으로 얼마나 자야 할까? 1. 서론: 수면과 유전자의 관계수면은 인간의 생존과 건강에 필수적인 요소로, 개인마다 필요한 수면 시간이 다를 수 있다. 일반적으로 성인은 하루 7~9 시간의 수면이 권장되지만, 어떤 사람들은 4~5시간만 자도 충분한 반면, 다른 사람들은 10시간 이상 자야 한다. 이러한 차이는 단순한 생활 습관 때문만이 아니라, 유전적 요인과 밀접한 관련이 있다. 과연 우리의 수면 패턴과 필요 수면 시간은 유전자에 의해 결정되는 것일까? 2. 수면 시간을 조절하는 주요 유전자과학자들은 특정 유전자 변이가 수면 시간과 질에 영향을 미친다는 것을 발견했다. 대표적인 유전자로는 DEC2, ADRB1, PER, CLOCK 등이 있다.DEC2 유전자: DEC2 유전자는 ‘단기 수면(short sleeper)’과 연관이 있는 ..

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